przed i

wyśpij się + wypij przed testem najtańszy energy drink z "liderprajsa" i tyle wystarczy.

surowe jaja = salmonella dobrym wyjsciem przed treningiem jest posilek bogaty w białko zwierzęce i węglowodany np. ryż/kasza/makaron + mięso/ryba

[...] w ogole nie ma bialka ani zdrowych tluszczy.. I rano owsiane,rodzynki, orzechy, jaja II makaronik + rybka, badz kurak + oliwa III razowiec z serkiem wiejskim + oliwa IV przedtreningowy, o ile sie nie myle to ryz brazowy + kurak V poteningowy ryz bialy + kurak, badz rybka VI przed snem twarog + oliwa Staraj sie dozucac jak najwiecej warzyw..

Przedostatnie Grand Prix sezonu przed Nami. W Lotusie zabraknie Kimiego, zastąpi go jego rodak Kovalainen. Zapraszam do oddawania głosów w ankiecie i do typera.

szaroburo -przed treningiem bedzie gto dobry wybór bo jest to antykatabolik, także wpływa na to że bedzuesz bardziej pobudzony, mniej zmęczony, czy ospały, jednym slowem trening bedzie efektywniejszy, pomijam juz sprawę tą, że tauryna pełni szereg pomniejszych/w sensie "wizualnym"/ ochronnych na organizm funkcji, ze jest b. ważna cześcia [...]

Dokladnie spokojnie mozna i lykac i 4 kaps 2 rano i 2 przed trenigiem w dni nie treningowe mozesz zmiejszyc do 2 - 1 rano i 1 popoludniu ew. 2 rano Zmieniony przez - anar w dniu 2005-06-04 11:19:00

HMB 3 x po jednym mega caps. Rano , po treningu i na noc. Najlepiej w odstepie co 8godzin. Kreatyna 4 mega caps rano na czczo i 4 mega caps po lub przed trningiem. W dni nie treningowe tylko rano na czczo.

[...] jednoznacznie odpowiedzieć. Wiadomo, że im bliżej danych zawodów, tym bardziej zmniejszasz objętość treningów, natomiast zwiększasz intensywność(ciężary), na 1-1,5 tygodnia przed zawodami robimy zupełną przerwę, albo wchodzimy na leciutkie ciężary. Wszystko zależy od zawodnika i jego "upodobań". Jednym siłę lepiej robi się na [...]

Po ostatnim treningu w cyklu zwykle robię tydzień przerwy przed pierwszym sprawdzianem. Ja uważam, że w okresie przygotowawczym stosowanie metody kulturystycznej to kiepski pomysł. Machanie po 10-12powt w serii mija się z celem. Potem trzeba strasznie długo przyzwyczajać organizm do dużych ciężarów. Raz sobie takie "roztrenowanie" [...]

Olo - w pierwszych UFC był obowiązek przysyłania kaset kilka tygodni przed walką z pokazem tego co się robi - można się było przygotować odpowiednio do walki po obejrzeniu. dwa - zgłaszało się tam masę oszołomów którym wpajano na treningu ze są najlepsi, niepokonani i nieśmiertelni (typowy amerykański zawodnik tradycyjnego stylu), a oni u siebie [...]

Zawsze przed treningiem rozgrzewka - pożądna - mnie też bolały nadgarstki jak przedramie robiłem, ale to jak od razu łapałem za sztange - odkąd rozgrzewam jest dobrze. I tak ze wszystkimi stawami. Ja tam preferuje wypić/zjeść sobie od czasu do czasu galaretke - taką owocową - napewno nie zaszkodzi.

Ile tego bolda dokupic? Dieta ,węglowodany łatwo przyswajalne,tj.kasza i ryz na zmiane ,staram się łączyć z bialkiem. Białko aktualnie uzupełniam w formie serwatkowej,przed snem dopijam kazeinę :) oprócz tego podjadam kreatynę ale to już namarginesie... kalorii nie liczę puki co.

"nie no jak bys walil w zyle to juz by cie nei bylo _______________________________" bez przesady - uczucia przeziębienia grypy lub poprostu adrenalina poszła i tyle - też się kiedyś trzęsłem przed dentystą

masz chyba na dwa cykle odżywek nitrobolon polecam 15g przed treningiem i porcja krealkalyn codziennie rano.

Pierwsze ładowanie węglami zrobię po 2, ewentualnie 3 tygodniach. Następnie już regularnie co tydzień, żeby zachować jak najwięcej mięśni. Cykl będzie trwał 7 dni. 6 dni tłuszcze i białko. Siódmy dzień to ładowanie. 7 dzień będzie wyglądać tak: 7:30 - Glutamina, bcaa. 8:00 - Śniadanie, bez węgli. 9:30 - 50g węglowodanów prostych w postaci owoców. [...]

Wejdź na ich stronę. Wpisz w google Strong Boy Krosno i Ci znajdzie. Tam podają info przed zawodami gdzie sie trzeba zgłaszać itd

czyli biore rano i po treningu +1 mc. a czy moge 2 mc sobie wziasc przed treningiem np z kawą?

nie wiem czy w tym dziale mozna o tym pisac - ale chodzilo mi o efedryne i kofeine - czyli EC(A), czyli skladniki np. popularnego thermala pro (nie wiem czy jeszcze jest dostepny). glowny cel to wsparcie redukcji, ale dobrze pobudza przed treningiem.

[...] problem z posiłkiem o 16 bo o 15 koncze lekcje i troche nie za bardzo chce mi sie czekac godzine na posiłek bo od razu po szkole ide na siłownie ;/ i nie wiem co w tej sytuacji zrobić... czy wziąśc tylko bcaa przed treningiem czy mogę zjeść posiłek np o 15 o godzine wcześniej ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e6b6aaa29324dfbb4b6b0201e8fd6af.png

A czy jak biegam rano to przed biegiem moge sobie szczelić kawkę i jeśli tak to czy ta kawa ma jakiś wpływ na spalanie tłuszczu przez organizm?